Work to rest timer - complexes

Adjon meg egy sor készletet, válassza ki a munkát a pihenési arányhoz, és ez az.

A legfontosabbak középpontjában áll: az ismétlők minősége.

Az időzítő kiszámítja a pihenőidőt, amely a beállítástól a készletig változhat.

---

Miért ez az alkalmazás?

Az időzített edzések remekek. Engedélyezik:

- kevesebb időt tölteni az edzőteremben (vagy a garázsban)

- sűrűségalapú programok készítése, nagyon hasznosak az izmok nyereségéhez és a zsírvesztéshez.

Kettlebell lifterként sok más alkalmazást teszteltem. A legtöbbet vagy a következő edzésformátumokat javasolják: Tabata-stílus, EMOM, AMRAP vagy rögzített pihenőidők.

A tabata-stílusú intervallumok (rögzített munkaidők és rögzített pihenőidők) a gyors robbanásveszélyes mozgásokhoz igazodnak, de kisebbek, mint ideálisak nehéz összetett felvonókhoz vagy lassú őrlésekhez.

Az EMOM és az AMRAP edzéssel a munka és a pihenőidő egy időn belül kezelhető. Nem könnyű megőrizni a reprezentátorok tökéletes minőségét, miközben a lehető legtöbb fordulóba esik, vagy a lehető legtöbb pihenést.

A rögzített pihenőidők jól működnek, amíg a készletei ugyanazok maradnak: ugyanazok a gyakorlatok, ugyanazok az ismétlések, ugyanaz a fáradtság. De ez ritkán fordul elő. Miért kell a pihenőidőnek egyenlőnek lennie, ha készleteid nem?

Egy másik időzítő hiányzott: egy időzítő változó pihenővel és munkaidővel.

Az ellenállóképzés egyik legfontosabb tényezője a pihenési arány. Miért nem hozhat létre időalapú rajzot?

---

A munka előnyei a pihenő időzítéshez

Csak érintse meg és dolgozzon. Függetlenül attól, hogy melyik a fitnesz szintje, tegye meg az ismétlődéseket, és összpontosítson a technikájára anélkül, hogy túlságosan rövid vagy túl hosszú pihenőidő lenne a készletek között.

A progresszív túlterhelésnél csak növelje a készletek számát vagy a munka: pihenő arányt a következő edzés során.

Ideális az ellenállóképzéshez: áramkörök, komplexek és láncok.

---

Jellemzők

+ a pihenőidők a munkaszakaszokon alapulnak

+ nagyon egyszerű használni - nincs kedvező lehetőségek

+ nincs képzési napló, nincsenek előre kiválasztott edzések: nem több időt töltesz be az edzésed részleteibe, mint gyakorolni

+ kitűnő munkát végez azzal kapcsolatban, hogy mit csinálnak: az edzés időzítése

+ válasszon egy munkát: pihenő arány 1: 0,5-ről 1: 5-re különböző energia rendszerek adóztatására

+ akár 25 készlet

+ a korábbi beállítások (készletek és munka: pihenés) mentésre kerülnek a következő edzéshez

+ egy előrehaladási sáv mutatja a pihenőidő alatt hátralévő időt

+ pihentető hangjelzés minden pihenőidő végén (a hang kikapcsolható)

+ az edzés végén, a képernyőn megjelenik, hogy meddig tartott

+ az android okostelefonokon és táblagépeken dolgozik

+ működik portré és fekvő módban